co daje

Polka - własnie jutro jak mi sie uda albo w przyszlym tygodniu ide zbadac tarczyce , Adasko mowi wlasnie ze daje reke uciac ze t3 nisko. Nie chciała bym tego,jak każdy ale cóż. Objawy by sie zgadzaly... No zobaczymy, nie ma co gdybać. Przynamniej bede wiedziała na czym stoję. Ale humor się mi poprawił i ochota na treningi wróciła :-D

Dziękuję za wszystkie komentarze, bardzo mnie to buduje i daje wiarę w to , że co robię jest dobre i w jakiś sposób przybliżam sie do celu. MImo wszystkich przeciwności losu cisnę dalej i się nie poddaję. Staram sie mniej stresować...moze kortyzol się naprawi.. trochę :-D NIEDZIELA TRENING : 40 min na rowerku DIETA: 1.3 białka jaj, 1 całe [...]

[...] wybieram, pozostaje mi wygrzewanie się na kamieniach nad rzeką :-P Wątróbka pyszna, od zawsze lubię. Mam ochotę na cielęcą - raz widziałam na kanale Ewy Chodakowskiej jak robiła z jakimś kucharzem i super smacznie wyglądała - ale oczywiście u nas nie ma :-( Pyszna ale opcja z cebulką za bardzo później daje popalić mężowi %-) Co dziś w planach?

[...] przed treningiem robię wykopy nogą 10 do przody, 10 do tyłu i 10 na boki ( na jedną nogę) I jeszcze w wolne dni też się rozciągam i znalazłam takie ćwiczenia, że jedną nogę daje np. na parapet i trzymam tak ok. 30-60 sek potem rozluźniam nogę i drugą tylko tak żeby ból był tylko lekki jak już dobrze jest nic nie czuję rozciągania to daję nogę [...]

Hej:-) Najlepsze rezultaty daje dieta, rozumiana jako zmianę sposobu żywienia na całe życie i trening siłowy. Co do diety - wpisz przykładowy swój dzień w dziennik żywieniowy na potreningu to będzie można zobaczyć jak to obecnie wygląda. Ważne są nie tylko kalorie ale też rozkład poszczególnych makroskładników, czyli białka, tłuszczy i [...]

Zwykla kreatyna znieszna z płynem w ciągu 45 sekund (sok, dextroza) do 8,4 mni(białko i woda) zmienia się kreatyninę a ta z kolei jest jak powszechnie wiadomo jest tiksyną. Organizm broni się przed toksynami rozcięczając je wodą i wypłukując ją z organizmu co oznacza że zwykła kreatyna szybko wyląduje w klopie. Sci fit opatentowała sposób [...]

Muczakos - siła w WL pewnie dlatego idzie bo nie ma stresu związanego z przygotowaniami do zawodów to raz. Druga sprawa poziom trenuję se teraz raz na 9 dni zamiennie z poręczami. W tym upatruję poprawę siły chociaż skracam przerwy między seriami. Dodatkowo nie mogę iść na maxa bo bark pobolewa i przy skromnym 165kg już czuć. A nie chcę większego [...]

[...] pracuje nad technika, wzoruje sie na filmikach Arphiel -zwiekszylam obiazenia i zmniejszylam powtorzenia do 10 z 15 nie wiem czy dobrze :-? - progresuje, ale wtedy nie daje robic wiecej jak 10 powtorzen z wiekszym ciezarem. - prosze o wskazówki.{{:-( -Brzuch i tzw " musztrę pupy" wg Delfikni bede robla w dni treningu biegowego (45') czyli [...]

1.ProSuport mr.Hyde smak waterlemon 2.W smaku na tle pozostałych testowanych przed treningówek daję mocne 9/10 ( mega przyjemny ) 3.Było również nieźle 7/10 4.Pobudzenia jakiegoś nie czułem bo nie byłem śpiący ( inna pora treningowa ) lecz koncentracja i motywacja była 8/10 5.Pierwszy suplement z tego testu który spasował mi idealnie.Bardzo fajny [...]

[...] Kanapki z twarogiem, szprotami wędzonymi i pomidorkiem 23:00 Przed snem Mleko + Białko treca RR i Adzik – dzięki za czujność! (dał bym wam za nią sogi ale zdaje sie już dawałem ) Jeśli chodzi o brak węgli przed treningiem to posiłek zawierał troszkę węgli, bo to, co nazwałem „warzywkami” to ok. 500g [...]

[...] wpleć też kilka serii ćwiczenia które robisz,z tym że z mniejszym obciążeniem. ad 3) jeśli czujesz że już czas,to nikt Ci nie zabroni. Weź pod uwagę tylko że -kreatyna daje niezłego kopa anabolicznego,co przy jakiejś kontuzji może zwiększyć ryzyko jej pogłębienia. -jeśli jeszcze progresujesz na tym co robisz,to szkoda potencjału -jeśli w [...]

[...] to ciało się robi dla siebie oraz dla bardzo ograniczonej rzeszy entuzjastów sportów siłowych. Bo zdecydowana większość społeczeństwa takiego wyglądu kobiety nie akceptuje i daje temu wyraz bardzo dosadnie. Trzeba umieć to przyjąć na klatę i nie płakać w kąciku /-)_ Z jednej strony to przykre, bo jesteśmy atakowane z każdej strony "Bądź fit, [...]

Twierdze, ze nie ma rzeczy ktorej nie mozna na macu uruchomic, jesli daje sie uruchomic na wirusie, tfu, windowsie. Gry tez dzialaja - wszystkie najlepsze. Ja nie gram.. prawie. Na obrazku jedna z najlepszych gier granych przeze mnie kiedykolwiek - Botanicula. Studio Amanita Design wypuscilo 3 cudowne gry, Machinarium, Botanicula i Samorost - [...]

Friel leci: 1,2,3,4, 5a, 5b, 5c - o ile pamiętam. No i pisał, że aktywną regenerację to sobie można doliczyć do czasu odpoczynku. Ciekawe podejście. Zaraz się okaże, że całonocny spacer daje tyle co noc w łóżku. :-) A w ogóle to chyba w dyscyplinach wytrzymałościowych mieć duże tętno, to delikatny nietakt. :-D

06.04.2016 Basen - bez historii, więc nawet nie wrzucam cyferek... Panowie, pianka dużo daje w pływaniu? %-) Bo mam nadzieję, że tak %-) 06.04.2016 Rano bieg z narastającą intensywnością (nie prędkością). Później rower - miały być interwały, ale pojechałem na nową trasę (google maps), ale niestety, to co an mapie ładnie wyglądało w praktyce [...]

Treningi 5 razy w tygodniu to dla mnie nowość i faktycznie taka częstotliwość daje popalić, ale póki co spoko :-) A jak się jeść chce nagle!!!! 88-O Normalnie konia z kopytami bym wciągnęła i poprawiła golonką :-D Od dzisiaj do wtorku co najmniej czekają mnie codziennie treningi. Ciekawa jestem jak się będę czuła w środę rano 88-O |-O :-D Dzisiaj [...]

Miały być 2-3 dni, a wyszedł tydzień przerwy od jakiejkolwiek aktywności: biegania, pływania czy rowerowania. W tym czasie aktywność ograniczała się jedynie do pójścia do łazienki i kuchni. Wróciłem akurat na mrozy :) Powrót ciężki. Tetno masakrycznie wysokie w stosunku do tego co było wcześniej... Daje sobie ten tydzień na powrót. Zmieniony [...]

[...] pływam w granicach 2-2:06 (nie robię tego na maxa, oddycham na 2 co jednak zwalnia) , ale zdecydowanie zdecydowanie pewniej czuje się w wodzie. 1500m w przypadku 5150 nie wydaje się już takie straszne. Pływam 3x w tygodniu po ok. 50 min (środa, sobota i niedziela). 3. Rower Tu odziwo noga daje radę. Do tej pory jeździłem na oko wg stref, wg [...]

[...] to było bardzo dobrze 2.Muszę więcej pić na rowerze, pod dachem piłem bardzo dużo, tu nie, bo chlodzil wiatr - to trzeba potreniwac 3. Pozycja na rowerze -siodło daje wyżej, bo to co w tamtym roku wydawało mi się aero teraz już się nie wydaje 4. Pomiar mocy - chyba się do niego ostatecznie przekonałem. Dziś jeździłem z wiatrem [...]

Ósemka daje sporo więcej. Spodenki mam Next Step czy jakoś tak, dla kogoś takiego jak ja co niby już trochę pływać umie. Mają mniejszą wyporność aniżeli te "podstawowe". Ł